登山当日に注意すべきこと
いよいよ登山当日です。
何時に五合目に到着するかは、計画されていると思いますが、計画に追加して欲しい行動があります。
高度順応です。
非常に重要ですので、「登り始める前1時間は高度順応する」を必ず登山計画に入れてください。
高度順応
五合目に着いたらテンションが上がってすぐにでも登り始めたいところですが、しっかりと高度順応してください。
五合目で1時間くらいの高度順応が必要と思います。
ここでしっかり順応しておくと、高山病の抑制に繋がります。
前にも書きましたが、あの頭痛と吐き気は経験しない方がいいです。
五合目到着即、登り始めるのは、上級者になってからでいいですが、8000メートルを何度も登っている人が、富士山で高山病になることがあるというのは覚えておいてください。
お店が空いていればお土産を購入してもいいですし、足りない水分を購入してもいいですし、お菓子を食べてもいいです。
この段階で、頭痛が出ている場合には、痛み止めを飲んでおきましょう。
靴紐を締め直してとにかく1時間は、登らないと決めてください。
サングラス
持っていったサングラスを装着してください。
店が空いていれば、売っている場合もありますが、開いてない時間だと購入すらできませんので、事前に購入しておきましょう。
五合目でも晴天なら紫外線がふんだんに目に入ります。
後で充血を起こさないように五合目で装着しましょう。
装備の確認
来る時に持ってきたのにザックに入っていないものがあるかもしれません。
この段階では、足りないものがあっても、補充できないこともあるので、装備の確認は「入れたはず」「入っているはず」と考えず、目で確認しましょう。
水分など購入できるものは、高度順応の間にここで調達します。
ストレッチ
これから登山しますよと体にお知らせするように、入念にストレッチしてください。
体の柔らかさで怪我の程度が変わることもあります。
風呂上がりに少しずつ柔らかくしておきましょう。